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怎样科学减肥??

[时间:2019-08-09 23:15来源:未知作者:admin浏览:]

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  展开全部其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

  2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

  4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,118红姐图库彩图区吃顿饭的时间不少于20分钟。

  展开全部最好是有氧运动和无氧运动结合起来做。早餐吃好,午餐吃饱,晚餐尽量吃

  外在调节。最主要的还是在运动。坚持喝 雷3你的脂肪就燃烧起来,瘦的也会加倍

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